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总是觉得四肢无力?四肢无力的原因可能是你的气血不足!

来源:成都风湿病医院   2018-08-08    【在线咨询】

 中医认为,人体气血不足,身体出现异样,这可能就是你感觉到四肢无力的原因,疾病危害到了健康,现在实生活中,由于多种原因,男女多有气血不足的症状,下面就教大家一个最简单的方法,快速改善气血。

快速自测,你气血充足吗?

女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光,发质枯槁易分叉,眼白浑浊有血丝,四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等;男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下,无论男女,我们都可用以下2方法来判断气血是否充足:

1、看眼睛

判断一个人气血好不好,最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛,如果一个人眼睛明亮有神,那么这个人的气血就很好,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一个人眼色浑浊、暗淡无光,那么便可判断此人气血不好。《灵枢·决气》中说道:“气脱者,目不明”,金代刘河间《素问宣明论方·眼目门,眼科总论》中说道:“目得血而能视”,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法,特别是眼白,若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝,便可说明气血不足;此外,眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、看睡眠

气血好不好,看看睡眠就知道,无论男女,睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快,睡眠深,夜里不易醒,呼吸均匀,不打呼噜,则可说明此人气血良好;若入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重,打呼噜,失眠等,则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时,如果这个时候醒,更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令,肺主一身之气,气为血之帅,若肺气充足,则气行带血行,使得气血运行顺畅,睡眠便会良好。若此时易醒,则可说明肺之代谢不稳,肺气不足,血失去前进的动力,气血不足则心神难安,从而引起失眠或易惊易醒。

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睡好午时觉,15分钟也能补气血

中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠离不开子午觉,尤其是午时,短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午。

所谓午时,即中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血。《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说:“心者,君主之官也,神明出焉。主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃。”五脏之心被称为君主之官,如同一个国家的君主,主十二官之安,故坚持睡好午时觉,不但养心养气血,对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。

不知道大家有没有这样的经历,就是我们午休过后,不仅神清气爽有活力,照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮,这就是气血得到了补充。《素问·五脏生成篇》:“诸血者,皆属于心”;《素问·痿论》:“心主身之血脉。”在中医中,我们常讲心为君主之官,是五脏六腑之大主,主血脉、藏神,其华在面。心主血脉,其包括主血和主脉两个方面,心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用,这里的血就是血液。脉,即是脉管,又称经脉,为血之府,是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身,滋养机体并为其提供物质基础。

中医认为午时是阴阳交替之时,此时人体阳气最旺,阴气开始趋于衰弱,最宜午休小憩,有助于合阳养气血,即使15分钟,对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时,最大的气血流到达心所属的经络,心经当令,心推动血液运行,可使气血运行通畅,从而使人体气血旺盛,面色红润。此外,对很多失眠的朋友来说,其原因多为心火旺盛,而睡午时觉也有助于降心火,从而促进晚上的睡眠。

气虚是什么意思

所谓“气”,多指五脏之气和静脉之气,其是一种极强的能量的活动力,是一种运行在人体内的精微物质,是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵,并参与各脏腑的新陈代谢过程。

在中医中,气虚指的是机体因元气不足而产生相应的病理现象,作为一种多发证,气虚多由先天禀赋不足、后天劳损过度、久病不复、身体失养等造成,比如先天体质虚弱、营养不良、大病未愈等都可导致气虚。

气的生成与脏腑关系密切,特别是肺肾脾。黄帝内经《素问·五藏别论》中提到:所谓五藏者,藏精气而不泻也。所以,五脏皆用来藏以精气,反之,若气虚必会导致各脏腑功能衰退。在临床上,气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚诸证,即气虚之概念包括五脏气虚。

血虚是什么意思

所谓“血”,是指流于静脉之血液,其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础,血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽,形健灵活,血液是我们精神活动的物质基础,也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源,人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

在中医中,血虚指的是机体血液不足,脏腑肢体百脉失于濡养而出现血虚证,是指体内血液不足,肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。

气血不足

在临床上,常常会出现气血两虚的症状。一般认为,气推血运行,气赖血以附,血为气之母,血载气以行,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故气血亏虚多同时存在,需进行气血双补。在会诊中,中医常常通过身体发肤、五官四肢等来观察气血之症,发质柔顺浓密、乌黑亮丽为气血充足;皮肤光滑有弹性、无皱纹无斑为气血充足;眼睛发亮不干涩、无眼袋为气血充足;耳垂丰厚、饱满柔软为气血充足;牙龈饱满、色泽亮丽为气血充足;睡眠良好、呼吸均匀为气血充足;双手四季温暖、手指指腹饱满有弹性为气血充足……反之,则为气血不足。

对于气血不足,中医认为多应气血双补,气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者,宜多吃补血养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外,推荐女性朋友多食莲藕,可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

总结:对于女性气血匮乏,要多加注意了,只有气血充足才能拥有好气血,拥有一个健康的身体。

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